नाखूनों की देखभाल में हम अक्सर पूरी तरह से असंतुष्ट होते हैं और महसूस करते हैं कि वे उतने मजबूत नहीं हैं जितने हम चाहते हैं। हमारे नाखूनों की मजबूती और दिखावट भी समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेत है। साथ ही हमारे नाखून बीमारियों के किसी संभावित खतरे की ओर भी इशारा करते हैं। कमजोर, मुलायम, या भंगुर नाखून नाखून संक्रमण, या गुर्दे की बीमारी, सोरायसिस, या यकृत रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं के लिए एक सामान्य अग्रदूत हो सकते हैं।
यहां कुछ चरण दिए गए हैं जिनका पालन करके आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके नाखून अच्छी स्थिति में रहें। ये प्रभावी मजबूत नाखून वृद्धि युक्तियों के रूप में भी काम करते हैं।
नाखूनों की देखभाल कैसे करें-10 टिप्स
1.पर्याप्त पानी पिएं
हाइड्रेटेड रहना आपके नाखूनों की उपस्थिति और सामान्य रूप से स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके क्यूटिकल्स सूखे या परतदार नहीं हैं। नाखूनों के विकास को बढ़ावा देने के लिए भी पानी का सेवन फायदेमंद होता है। पर्याप्त पानी के सेवन की कमी से नाखूनों में दरार आ सकती है, साथ ही वे क्षतिग्रस्त होने और क्यूटिकल्स के छिलने का कारण बन सकते हैं।
2.सप्लीमेंट लेना
बायोटिन जैसे विटामिन तंत्रिका तंत्र और बालों और नाखूनों की उपस्थिति को विनियमित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। हालांकि यह आम तौर पर अंडे और सामन जैसे संपूर्ण खाद्य स्रोतों में पाया जाता है, यह संभव हो सकता है कि आपको पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहा हो। संतुलित स्वस्थ आहार के अलावा सप्लीमेंट्स का सेवन स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने की दिशा में एक और कदम है।
3.जेल और एक्रेलिक से बचें
अध्ययनों से पता चलता है कि जेल और ऐक्रेलिक आधारित नेल पेंट का उपयोग करने से आपके नाखूनों पर खराब प्रभाव पड़ सकता है। इन पेंट में मौजूद रसायनों की अपघर्षक प्रकृति आपके क्यूटिकल्स को छील सकती है और आपकी नाखून प्लेट को नुकसान पहुंचा सकती है। नेल पेंट को सुखाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली यूवी लाइट भी काफी हानिकारक होती है क्योंकि इसके रेडिएशन से स्किन कैंसर हो सकता है।
4.अपने नाखूनों को ट्रिम करें
अपने नाखूनों को हमेशा छोटा और छोटा रखना चाहिए। लंबे, बढ़ते हुए नाखूनों के क्षतिग्रस्त होने, छिलने या खरोंचने का अधिक खतरा होता है। ये काफी अनहाइजीनिक भी होते हैं क्योंकि लंबे नाखूनों के नीचे बहुत सारे कीटाणु, धूल, गंदगी और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं।
5.कॉस्मेटिक का उपयोग कम से कम करें
बाजार में उपलब्ध बहुत सारे सौंदर्य प्रसाधन हानिकारक रसायनों से भरे होते हैं जो आपके नाखूनों को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो प्रायोगिक हों और समय-समय पर न्यूनतम और सुरक्षित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते रहें।
6.अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
हमारे नाखून और बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। स्वस्थ प्रोटीन का सेवन बनाए रखना नाखूनों की समस्याओं को दूर रखने में बहुत फायदेमंद हो सकता है। प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन नाखून प्लेट से नाखून के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है और आपके क्यूटिकल्स और नाखूनों की स्वस्थ, चमकदार उपस्थिति बनाए रखता है।
7.पानी के जोखिम से बचें
भले ही आप नेल कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करें या न करें, पानी के साथ अपने नाखूनों की बातचीत को सीमित करना हमेशा एक अच्छा विचार है। अत्यधिक पानी को नाखून प्लेट द्वारा अवशोषित किया जा सकता है जो इसे नरम बनाता है और टूटने और खरोंच के लिए अधिक प्रवण होता है। गीले हाथों से भी नाखूनों में फंगल इंफेक्शन होने का खतरा रहता है। बहुत अधिक पानी के संपर्क में आने से बचने का एक अच्छा तरीका यह होगा कि बर्तन, कपड़े धोने या कोई अन्य काम करने जैसे पानी आधारित काम करते समय दस्ताने पहनें।
8.मॉइस्चराइज़ से नाखूनों की देखभाल
हर समय अपनी पहुंच के भीतर मॉइस्चराइज़ की एक बोतल रखना आपके नाखूनों को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। जब आप उन्हें धोते हैं या कुछ सौंदर्य प्रसाधन उतारते हैं तो आपके दोनों हाथ और नाखून अपनी नमी खो देते हैं। हमेशा अपने हाथों को ठीक बाद में मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें ताकि आपके नाखून हाइड्रेटेड रहें और क्षति से दूर रहें।
9.बदलें कि आप कैसे फाइल करते हैं
अपने नाखूनों को दाखिल करते समय उनके आकार और उपस्थिति को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, इसे गलत करने से उन पर कुछ बहुत ही स्थायी प्रभाव पड़ सकते हैं। सर्वेक्षणों ने निष्कर्ष निकाला कि ज्यादातर लोग अपने नाखूनों को आरी की तरह आगे-पीछे करते हैं। इससे आपके नाखून रूखे और बेजान हो सकते हैं। हमेशा सुनिश्चित करें कि अपने नाखूनों को अलग-अलग स्ट्रोक के साथ एक ही दिशा में फाइल करें।
10.सफाईकर्मियों से दूर रहें
सामान्य घरेलू सफाई उत्पाद जैसे बहु-सतह क्लीनर हानिकारक रसायनों और अपघर्षक से भरे हुए हैं जो आपकी त्वचा पर प्राकृतिक तेलों को आसानी से हटा सकते हैं। ऐसे रसायनों के अत्यधिक संपर्क से आपके क्यूटिकल्स शुष्क, भंगुर और छिलने का खतरा भी पैदा कर सकते हैं। खतरनाक रसायनों के संपर्क में आने से बचने के लिए हमेशा सुनिश्चित करें कि आप घर के आसपास काम करते समय दस्ताने पहनें।
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