नारियल पानी के फायदे– गोलियों या यहां तक कि कैफीन उत्पादों जैसे नियमित पूरक के विपरीत, नारियल पानी में कोई भी दुष्प्रभाव नहीं होता है। हालांकि कैफीन उत्पाद आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं, वे आपके नींद के चक्र को बिगाड़ सकते हैं, खासकर यदि आप शाम को व्यायाम करने की आदत में हैं। इसके अलावा, चिंता से ग्रस्त लोगों को अनियमित दिल की धड़कन या पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है यदि वे दिन में अधिक कैफीन का सेवन करते हैं।
इसी तरह, गोलियां या पाउडर पेय जैसे पूरक रक्तचाप या तेज़ दिल की धड़कन बढ़ा सकते हैं। इन कारणों से वर्कआउट से पहले नारियल पानी पीना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। नारियल पानी मानव जगत को प्रकृति की देन है। पानी मीठा होता है और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। उल्लेख नहीं है कि गर्म गर्मी के दिनों में नारियल का पानी बेहद हाइड्रेटिंग होता है।
यह फल उष्णकटिबंधीय देशों में ‘कोकोस न्यूसीफेरा’ नामक पेड़ों पर बहुतायत में उगते हैं। नारियल पानी लगभग 6-7 महीने पुराने कोमल हरे नारियल से आता है। तो, नारियल पानी के फायदे क्या हैं?
नारियल पानी के फायदे
1.कैलोरी में कम और हाइड्रेशन अधिक
एक कोमल हरे नारियल के पानी में 94% पानी और बहुत कम वसा होता है। कुछ नारियल के अंदर निहित सफेद मांसल भाग में वसा होता है। 100% प्राकृतिक नारियल पानी अपने विशिष्ट मीठे और पौष्टिक स्वाद के साथ आएगा। डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए नारियल पानी का उपयोग कर सकते हैं। आप कसरत से पहले समुद्री नमक के साथ एक गिलास नारियल पानी पी सकते हैं।
2.व्यायाम के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनर्स्थापित करता है
कड़ी मेहनत या गहन कसरत के बाद नारियल पानी पीने से बहुत अच्छे लाभ मिल सकते है क्योंकि यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का पावरहाउस है। इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। नारियल पानी की यह अंतर्निहित संपत्ति इसे कसरत के बाद केवल सादा पानी पीने के बजाय फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए नंबर 1 विकल्प बनाती है।
3.निम्न रक्त शर्करा के स्तर में मदद करता है
प्री-डायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को कसरत से पहले बिना मीठा नारियल पानी पीना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह कैलोरी में कम होता है और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। अन्य पूरक या स्वास्थ्य पेय मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श नहीं हो सकते हैं क्योंकि उनमें अतिरिक्त शर्करा हो सकती है।
4.इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं
नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट पाए गए हैं जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और उन्हें आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं।
5.गुर्दे की पथरी को रोक सकता है
गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करें। गुर्दे की पथरी तब बनती है जब ऑक्सालेट, कैल्शियम और कुछ अन्य यौगिक मूत्र में क्रिस्टल बनाते हैं। ये क्रिस्टल समय के साथ छोटे-छोटे पत्थरों में बदल जाते हैं।
जब आप नारियल पानी पीते हैं, तो यह पेशाब के माध्यम से क्लोराइड, पोटेशियम और साइट्रेट को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे पथरी बनने की संभावना कम हो जाती है।
डेंगू में नारियल पानी के फायदे
- नारियल पानी का डेंगू रोग में सेवन करने से बहुत अधिक लाभ मिलता है क्यूँकि डेंगू रोग के समय हमारा शरीर डिहाइड्रेशन हो जाता है और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नारियल पानी बहुत अधिक फायदा देता है।
- डेंगू बुखार में प्लेटलेट काउंट तेजी गिरने लगता है उस स्थिति में नारियल पानी का सेवन प्लेटलेट काउंट में सुधार करने में सहायक होता है।
गर्भावस्था में नारियल पानी के फायदे
- गर्भावस्था के शुरुआती समय में जी मचलना, थकान होना, कब्ज होना होने पर नारियल पानी का सेवन बहुत मदद करता है।
- गर्भावस्था के दौरान यह प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार करता है।
- गर्भावस्था में नारियल पानी का सेवन माँ और बच्चे दोनों के लिए लाभकारी होता है।
सुबह नारियल पानी पीने के फायदे
- सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से डीहाइड्रेशन की कमी को दूर करता है।
- हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को भी मज़बूत करता है।
नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट है। इसके अतिरिक्त, स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह भी कहेंगे कि व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह उठने के ठीक बाद का है। यह आपको दिन भर के लिए ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है और बेहतर मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा देता है। तो, क्यों न नारियल पानी की अपनी दैनिक खुराक में शामिल करें।
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नारियल पानी के फायदे FAQ’s
Q. 1 क्या नारियल पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है?
A. हां, नारियल पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
Q. 2 क्या नारियल पानी का सेवन वजन कम करने में मदद कर सकता है?
A. जी हां, नारियल पानी का नियमित सेवन वजन कम करने में मदद कर सकता है।
Q. 3 क्या नारियल पानी का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद है?
A. हां, नारियल पानी का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद है, क्योंकि इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
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