फोलिक एसिड विटामिन B का एक महत्वपूर्ण रूप है जो महिलाओ को गर्भावस्था के दौरान अवश्य लेना चाहिए। यह मानव निर्मित विटामिन B का एक रूप है जिसे फोलेट के नाम से जाना जाता है। फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं(रेड ब्लड सेल्स) के उत्पादन में महतवपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका ट्यूब(nerve tube) के विकास में मदद करता है जिससे आपके बच्चे में किसी भी तरह के जन्म दोष को रोका जा सके।
गर्भावस्ता के शुरूआती चरणों में मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के जन्म दोष हो सकते है। इसलिए जब तक एक महिला को अपनी गर्भावस्था का पता चलता है ,तब तक दोषो को रोकने में बहुत देर हो सकती है।
Folic Acid कितना लेना चाहिए
एक महिला को गर्भावस्था के पहले तीन से चार सप्ताह के भीतर Folic Acid लेना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि इस दौरान जन्म दोष हो सकता है जो महिलाएं गर्भवती होने से एक साल पहले Folic Acid लेना शुरू कर देती है , वे जन्म दोषो के बिना स्वस्थ बच्चे पैदा करती है।
400 एमसीजी Folic Acid उन सभी महिलाओ के लिए अनुशांसित(recommended) खुराक है जो प्रसव उम्र की है और गर्भावस्था के पहले तिमाही में भी। फोलेट और फोलिक एसिड की खुराक की अनुशंसित ( Recommended) मात्रा वाले मल्टीविटामिन आमतौर पर निर्धारित होते है क्योंकि वे माँ को एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करते है। गर्भावस्था के चौथे से नोवे महीने तक ,खुराक खुराक को 600 एमसीजी तक बढ़ाया जाना चाहिए।
फोलिक एसिड के फायदे
आपके शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड के बिना आपके विकाशील बच्चे की तंत्रिका ट्यूब(nerve tube) ठीक से बंद नहीं हो सकती है। इससे न्यूरल ट्यूब दोष हो सकते है जिनमे शामिल है
स्पाइना बिफिडा = एक ऐसी स्थिति जंहा रीढ़ की हड्डी या कशेरुका(vertebrae) वाले बच्चे को स्थायी रूप से अक्षम किया जा सकता है।
Anecephaly = एक ऐसी स्थिति जिसमे मस्तिष्क का अधूरा विकास होता है। एन्सेफली से प्रभावित बच्चे अधिक समय तक जीवित नहीं रहते है। फोलिक एसिड की पर्याप्त आपूर्ति आपके बच्चे में इन तंत्रिका दोषो को विकसित होने से रोकती है। गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेना आपके बच्चे को कई अन्य स्थितियो से बचाता है।
- कटे होठ और तालु।
- जन्म के दौरान कम वजन।
- गर्भपात की संभावना।
- समय से पहले जन्म।
Folic Acid माँ में गर्भावस्था की जटिलताओं जैसे ह्रदय रोग, स्ट्रोक ,कई कैंसर और अल्जाइमर रोग के विकास के जोख़िम को भी कम करता है। गहरे हरे रंग की सब्जियों में प्राकर्तिक रूप से फोलिक एसिड पाया जाता है , जिसका आपको भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। फोलिक एसिड के अन्य स्त्रोतों में गढवाले नाश्ता अनाज(fortified breakfast cereals) ,बीफ जिगर ,दाल ,अंडा नूडल्स और महान उत्तरी बीन्स(great northern beans) शामिल है।
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