वजन घटाने वाले सबसे ख़राब फ़ूड हम उनको बोल सकते है,जो खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं,हमे उनका सेवन बहुत कम करना चाहिए ताकि वजन घटाने में हमे मदद मिल सके।
हालांकि कुछ और भी हैं जिन्हें सख्ती से टाला जाना चाहिए अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता है या जल्दी वजन कम करने के उपाय ढूंढ रहा है तो वजन घटाने के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों उनका सेवन बंद करना होगा।
चूंकि वजन घटाने के लिए कोई सबसे अच्छा भोजन नहीं हो सकता है, इसलिए हमने सबसे खराब खाद्य पदार्थों की सूची को क्यूरेट करने के बारे में सोचा क्योंकि कभी-कभी यह जानना जरूरी है कि आपको क्या नहीं खाना चाहिए, यह जानने के बजाय कि आपको क्या करना चाहिए। जबकि हम इस बात की वकालत नहीं करते हैं कि आप इन खाद्य पदार्थों से स्थायी रूप से दूर रहें, हम आपको अत्यधिक संयम का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। ववजन घटाने वाले सबसे ख़राब फ़ूड जिनसे हमको बचना चाहिए।
वजन घटाने वाले सबसे ख़राब फ़ूड
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न या मक्खन वाला पॉपकॉर्न जो हर कोई फिल्म देखते समय खुशी से चबाता है, वह सबसे अच्छी चीज नहीं होनी चाहिए। ज्यादातर बार वे मक्खन में भीगते हैं, जो ज्यादातर अस्वास्थ्य होते है या जिसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है; यहां तक कि पॉपकॉर्न की पैकेजिंग में भी एक रसायन होता है जिसका उपयोग पैन और टेफ्लॉन में किया जाता है। निश्चित रूप से उन्हें आपके पेट के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है।
मार्जरीन ( मक्खन)
मक्खन के विकल्प के रूप में और कोलेस्ट्रॉल नहीं होने के कारण हमारे लिए मैगरीन का विपणन किया जाता है। लोग यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि मार्जरीन प्राकृतिक नहीं है और कृत्रिम रूप से बनाया जाता है, यह एक प्रकार का ट्रांस वसा होता है, जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। यदि आपके पेट के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों की सूची होती तो ट्रांस फैट मार्जरीन राजा होता है।
शराब
इसका अनुमान लगाने के लिए कोई अंक नहीं। शराब का मूल रूप से मतलब खाली कैलोरी होता है। बीयर का एक पिंट लगभग। लगभग 180 कैलोरी होती हैं जिसका अर्थ है कि उनमें कोई पोषक तत्व नहीं है। शराब न केवल आपके शरीर को नुकसान पहुँचती बल्कि यह निश्चित रूप से आपके वजन घटाने के प्रयासों में भी मदद नहीं करने देती । अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते है तो शराब को कम करना ही होगा।
नुट्रिशन बार्स
यहां बाजार में बहुत सारे नुट्रिशन बार्स मिल जायेगे,जो उच्च प्रोटीन के लिए जाने जाते है। लेकिन इसमें अतिरिक्त शर्करा होती है। जब वजन घटाने की बात आती है तो चीनी बहुत ज्यादा नहीं होती है क्योंकि यह इंसुलिन को सक्रिय करता है जो शरीर को वसा भंडार बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है।
सफेद आटा
वजन घटाने वाले सबसे ख़राब फ़ूड की लिस्ट सबसे बड़ा अपराधी वह सफेद आटा होता है। जब हम वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो खपत की जाने वाली हर कैलोरी मायने रखती है, इसलिए जब हम रोटी के लिए सफेद आटे का उपयोग करते हैं, तो चेतावनी दी जाती है कि शराब की तरह इसमें भी खाली कैलोरी होती है, जिससे डाइटिंग करते समय इसे खाने से बचना चाहिए। इसके बजाय सब्जी, या सब्जियों की अधिक मदद का विकल्प चुनें जो आपके शरीर को पर्याप्त मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान कर सकें।
कॉर्न फ्लक्स
कॉर्न फ्लक्स एक लोकप्रिय नाश्ता विकल्प है और मोटापे की समस्या का कारण भी है। वाणिज्यिक कॉर्न फ्लक्स या बच्चों के कॉर्न फ्लक्स में उच्च मात्रा में चीनी और ग्लूटेन होता है, जो आपके शरीर को बर्बाद करने में कोई कमी नहीं छोड़ते है। चीनी न केवल इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे वजन बढ़ता है, बल्कि ग्लूटेन आपके शरीर में सूजन और अधिक ब्रेकआउट का कारण बनेगा। यह निश्चित रूप से कभी न खाने वाला भोजन है। इसके बजाय ओटमील जैसे स्वास्थ्यवर्धक प्रीवर्कआउट खाद्य विकल्प चुनें।
सॉस
वजन घटाने से रोकने के लिए सॉस एक बेकार चीज़ है है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पोषण की दृष्टि से इनमें केवल चीनी और वसा होता है। ये सॉस वजन घटाने के लिए स्वस्थ सलाद को भी भयानक स्नैक्स में बदल सकते हैं।
पैकेज्ड जूस
सभी पैकेज्ड जूस में फ्रुक्टोज होता है, जो एक चीनी है जो फलों के रस को वजन कम करने की कोशिश करते समय नहीं खाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में है। यदि आपने कच्चे फल का सेवन करते है तो अपने वजन घटाने वाले आहार में सबसे सही है, और कच्चे फल को स्वस्थ पोस्ट-कसरत की खुराक के रूप में खाएं।
वातित पेय पदार्थ
आखिर हमें कहां से शुरुआत करनी चाहिए? ये वस्तुतः तरल कैंडी हैं जिनका सेवन किया जाता है। सोडा ड्रिंक्स में न केवल कॉर्न फ्रुक्टोज सिरप होता है,जो हमारे शरीर को नुकसान ही करता है, बल्कि वे कार्बोनेटेड भी होते हैं और इसमें सोडियम होता है जो सूजन की ओर ले जाता है। इसके अलावा, उनमें कोई पोषक तत्व नहीं होता है जो वास्तव में शरीर की मदद करते हो।
जंक फूड
वजन कम करने के लक्ष्य में सबसे बड़ी बाधा होते है जंक फ़ूड साथ ही साथ ये कई बीमारियों का कारण बनते हैं। जब एक बर्गर में 45 % पोषक तत्व वसा से आते हैं, तो इससे दूर रहना सामान्य बात है। आप प्रति बाइट में कितनी कैलोरी खाते हैं? आप खुद सोच सकते है।
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