हृदय स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें: ध्यान रखने योग्य बातें

हृदय स्वास्थ्य के लिए हम को वो सब करना चाहिए जो उसके लिए जरुरी है क्योंकि दिल चौबीसों घंटे काम करता है। शरीर में प्रदर्शन करने के लिए इसके कई कार्य हैं। सभी अंगों तक रक्त और ऑक्सीजन पहुँचाना इसके मुख्य कार्य हैं। लेकिन हम में से कुछ ही लोग शरीर को स्वस्थ रखने में इसकी भूमिका को महत्व देते हैं। यह अज्ञानता गंभीर मुद्दों का कारण बन गई है। उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप इन दिनों दुनिया में बहुत आम कहानियां हैं। इनसे प्रेरित हृदय रोग अब दुनिया में सबसे बड़े हत्यारे के रूप में सामने आया हैं। इस लेख में हृदय रोगों और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें, उसके बारे में अच्छी तरह बताया गया है।

हृदय रोगों के प्रकार

हृदय रोग और कुछ नहीं बल्कि हृदय प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाली स्थिति है। जानना चाहते हैं कि हृदय स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें? आइए पहले बीमारियों को जानते हैं।

1.हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी-Hypertrophic cardiomyopathy

इस हृदय की समस्या में, हृदय में मांसपेशियों के मोटे होने के कारण संकुचन कठिन हो जाता है। यह आनुवंशिक मुद्दों के कारण विकसित होता है जो हृदय को प्रभावित करते हैं। इस हृदय रोग के कोई लक्षण नहीं होते। इसलिए, सही समय पर इलाज करना मुश्किल है।

2.जन्मजात हृदय दोष

यह जन्म से हृदय की समस्या है। दिल की बीमारियों में वॉल्व ठीक से नहीं खुल पाते हैं। दीवार में छेद हो सकता है। वाल्व लीक हो सकते हैं। या उनमें से एक वाल्व नहीं होता है।

3.कोरोनरी धमनी रोग-Coronary artery disease

सबसे आम प्रकार का हृदय रोग। यह धमनियों के बंद होने के कारण होता है। हृदय को रक्त की आपूर्ति में धमनियां महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जब धमनियां प्लाक से भर जाती हैं, तो रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। और हृदय को कम पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलती है। प्लाक में मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल होता है। जिससे रक्त प्रवाह का रास्ता कम हो जाता है। नतीजतन, हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और अतालता और हृदय गति रुकने की संभावना बढ़ जाती है।

4.अतालता-Arrhythmia

इसमें अनियमित दिल की धड़कन होती है। अतालता में तेजी से दिल की धड़कन, धीमी गति से दिल की धड़कन और शुरुआती दिल की धड़कन शामिल हो सकती है। अतालता तब होती है जब विद्युत आवेग दिल की धड़कन के साथ ठीक से समन्वय नहीं करते हैं। इसलिए, यह जीवन के लिए खतरा है और इसमें जटिलताएं हैं।

5.डाइलेटेड कार्डियोमायोपैथी

ऐसे हृदय रोगों में हृदय की मांसपेशियां पतली हो जाती हैं। यह अतालता और दिल के दौरे के पिछले इतिहास के कारण होता है। साथ ही, जेनेटिक्स मांसपेशियों को कमजोर करने में भूमिका निभाते हैं।

6.रोधगलन

आमतौर पर लोग जानते हैं कि यह दिल का दौरा है। इसमें हृदय में रक्त प्रवाह में रुकावट शामिल है। साथ ही हृदय की मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। दिल की सेहत को बेहतर बनाने के लिए दिल की मांसपेशियों का बेहतर होना जरूरी है। तभी रक्त हृदय को नुकसान पहुंचाए बिना बहेगा।

हृदय स्वास्थ्य के लिए जोखिम कारक

ये सभी हृदय रोग किसी न किसी रूप में हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। यहां कुछ जोखिम हैं जो उनके कारण हृदय रोग विकसित होते हैं। उन्हें समझने से यह जानने में मदद मिलेगी कि अपने हार्ट को मजबूत कैसे करे।

• उच्च रक्त चाप
• मधुमेह
• पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कम आपूर्ति
• दिल की धड़कन की अनियमितता
• दिल या उसके कुछ हिस्सों को नुकसान पहुंचा सकता है।

हार्ट अटैक के लक्षण

कुछ हृदय रोगों के लक्षण होते हैं लेकिन कुछ में नहीं होते। कमजोर दिल के लक्षण बताये है। उन्हें समझने से यह जानने में मदद मिलेगी कि हृदय की मांसपेशियों को कैसे मजबूत किया जाए।

• सांस लेने की समस्या
• छाती में दर्द
• पेट दर्द
• थकान
• दिल की अनियमित धड़कन
• जबड़े, पैर, पीठ और हाथ में दर्द
• नींद की समस्या
• पसीना आना

कमजोर दिल के कारण

कमजोर दिल को मजबूत करने के तरीके पर चर्चा करने से पहले कमजोर दिल के कारणों को जानना जरूरी है।

• धूम्रपान
• उच्च शराब की खपत
• परिवार के इतिहास
• भोजन के चुनाव
• मोटापा
• कम शारीरिक गतिविधि स्तर
• उम्र
• प्रीकैम्ब्रियन इतिहास (गर्भावस्था)
• तनाव का बढ़ा हुआ स्तर

हृदय स्वास्थ्य को जल्दी कैसे सुधारें

हृदय स्वास्थ्य के इलाज के लिए विभिन्न दवाएं और विभिन्न प्रकार की सर्जरी हैं।

दवाएं

• ब्लड थिनर: एंटीकोआगुलंट्स और एंटीप्लेटलेट थेरेपी धमनियों में थक्कों को रोक सकते हैं। वे धमनियों में रक्त को पतला करते हैं। जिससे रक्त का प्रवाह सुगम हो सके।
• बीटा ब्लॉकर्स: यह रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है। इसलिए एनजाइना और अतालता के मरीज इनका इस्तेमाल करते हैं।
• वासोडिलेटर्स: ये रक्त वाहिकाओं को आराम देने के लिए अच्छे हैं। तो, यह रक्तचाप को कम कर सकता है। सीने के दर्द को शांत करने में भी मदद करता है।
• कोलेस्ट्रॉल में कमी: दवाएं शरीर में कोलेस्ट्रॉल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) को कम करने में मदद करती हैं।

सर्जरी

जब दवाएं अप्रभावी होती हैं, तो व्यक्ति को हृदय शल्य चिकित्सा से गुजरना पड़ता है। जानिए इससे कैसे जल्दी से दिल की सेहत को सुधारा जा सकता है।

• बाईपास सर्जरी: जब प्लेग ने धमनियों को अवरुद्ध कर दिया है, तो यह हृदय में रक्त के प्रवाह की अनुमति देता है। यह सबसे आम सर्जरी है। और अवरुद्ध धमनियों को ठीक करने में मदद करता है।
• भूलभुलैया सर्जरी: सर्जन विद्युत संकेतों को पारित करने के लिए पथ बनाने के लिए भूलभुलैया सर्जरी पर विचार करते हैं।
• लेजर उपचार: यह एनजाइना के इलाज में बहुत मददगार है। आमतौर पर सर्जन इसके लिए ट्रांस मायोकार्डियल लेजर का इस्तेमाल करते हैं।
• प्रत्यारोपण: रक्त प्रवाह का समर्थन करने और दिल की धड़कन को नियंत्रित करने के लिए, सर्जन प्रत्यारोपण का उपयोग करते हैं। वे इसके लिए बैलून कैथेटर और पेसमेकर का इस्तेमाल करते हैं।

कार्डिएक अरेस्ट के दौरान तत्काल कार्रवाई करें

सीपीआर एक तत्काल कार्रवाई है अगर किसी को कार्डियक अरेस्ट होता है। किसी को आपातकालीन नंबर पर कॉल करने के लिए कहें और यदि आप जानते हैं तो सीपीआर देना शुरू करें। यहाँ सीपीआर में क्या शामिल है।

• महत्वपूर्ण अंगों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बनाए रखता है
• छाती को जोर से और तेजी से दबाएं
• एक मिनट में 100 से 120 कम्प्रेशन।
• संपीड़न करते समय छाती को पूरी तरह से ऊपर उठाने दें
• उसे मुंह से सांस दें

नैचरली हृदय स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

जानना चाहते हैं कि स्वाभाविक रूप से हृदय स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाया जाए, यहां कुछ आसान तरीके दिए गए हैं।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं

भोजन हमें स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन, यह अस्वस्थ हृदय का कारण बन सकता है। इसलिए चुनाव में हमेशा अच्छे रहें। जंक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अस्वस्थ हृदय का सबसे बड़ा कारण हैं। मछली चुनें, हृदय स्वास्थ्य के लिए भोजन। इसमें ओमेगा 3 और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो हृदय को स्वस्थ बनाते हैं। इसके साथ ही फल और सब्जियां दिल की सेहत के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। हरी सब्जियां जैसे पालक, केल, चुकंदर का साग और कुछ दिल के दोस्त।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए योग या व्यायाम

कार्डियो व्यायाम या योग स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। तैरना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना और अन्य काफी मददगार हैं। लेकिन उनके साथ वेट ट्रेनिंग बहुत मददगार होती है।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए सप्लीमेंट्स

ओमेगा 3, कोएंजाइम क्यू 10, मल्टीविटामिन हृदय स्वास्थ्य के लिए मुख्य पूरक हैं। इनके साथ ही जिंक, मैग्नीशियम, एल-कार्निटाइन और एंटीऑक्सीडेंट दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। इन्हें अपनी डेली लाइफस्टाइल में शामिल करें। साथ ही इन पोषक तत्वों को प्राकृतिक स्रोतों से लेने की कोशिश करें।

जांच कराएं

नियमित जांच दिल के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इन दिनों कई जिम जाने वालों को हार्ट अटैक से गिरते देखा गया है। इसलिए, यह हृदय की वर्तमान स्थिति जानने के लिए नियमित जांच के महत्व को दर्शाता है।

तनाव को रखें नियंत्रण

ज्यादातर लोग तनावपूर्ण जीवन जी रहे हैं जो इन दिनों सामान्य है। अपने तनाव और चिंता को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें। इसे कम रखने के लिए ग्रीन टी, भरपूर एंटीऑक्सीडेंट स्रोत, साइट्रिक एसिड और अन्य लें।

शराब बंद करें और धूम्रपान छोड़ें

बुरी आदतों को कम करें। इसमें धूम्रपान, शराब का सेवन, जंक फूड का सेवन और अन्य शामिल हैं। घंटों बैठे रहना दिल की सेहत के साथ समस्या पैदा कर सकता है। अधिक बार खड़े होने और खींचने से आपके दिल को ठीक रखने में मदद मिल सकती है।

ठीक से सांस लें

आजकल लोगों को छोटी-छोटी सांस लेने की आदत हो रही है. इसका हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे बचने के लिए योग और सांस लेने के व्यायाम करना शुरू कर दें।

निष्कर्ष:

लेख हृदय स्वास्थ्य के महत्व को पहचानने में मदद करने के लिए एक गाइड है। अब लोग सोच-समझकर निर्णय ले सकते हैं कि हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उन्हें क्या करना है। कृपया कमेंट बॉक्स में कमेंट करके हमें बताएं कि लेख आपके लिए कैसे मददगार रहा है।

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