8 भारतीय मसाले जो वजन कम करने में सहायता करे– अपने शरीर की चर्बी को जालने के लिए, चिकन और सलाद सहित उच्च तीव्रता वाले आहार भोजन को चुनने के बजाय आप निश्चित रूप से बहुत ही प्रभावी और महत्वपूर्ण अवयवों को याद कर रहे है जिन्हे शामिल किया जाना चाहिए।
8 भारतीय मसाले और जड़ी बूटियाँ
भारतीय जड़ी बूटियाँ बिना केलोरी, अतिरिक्त चीनी या कोई अन्य जंक फ़ूड मिलाए स्वाद बढाती है जो आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकती है हम ऐसी योजना पर चलते है जो आपके शरीर के मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है। वजन घटाने में सहायक विभिन्न भारतीय जड़ी बूटियाँ इस प्रकार है।
1.हल्दी
हल्दी एक चमकीले पीले रंग की सामग्री है जो शरीर की चर्बी को जलाकर अतिरिक्त किलो कम करने में मदद करती है। इसमें करक्युरिम नामक पदार्थ होता है जो शरीर की गर्मी को बढ़ाकर शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करती है। यह हार्मोनल स्तर पर नियंत्रण रखने के लिए अल्जाइमर रोग से लड़ने में मदद करता है। इसे आप सूप में हल्दी मिलाकर इसका सेवन कर सकते है।
2.दाल चीनी
यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाये रखने में मदद करता है और लालसा को कम करने में मदद करता है और लम्बे समय तक तृप्त रहने में मदद करता है। आप अपने ओट डिश को दाल चीनी के साथ पूरक कर सकते है। ,या आप इसे पनीर, दही आदि में मिला सकते है।
3.जीरा
जीरा एक बहुत ही अच्छा मसाला है क्योंकि यह किसी भी अन्य मसाले की तुलना में आपकी शरीर की चर्बी को तेजी से जलाने में मदद करता है। जीरा लगभग हर भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए जाना जाता है आप जीरा के साथ किसी भी व्यंजन को पूरक कर सकते है जैसे सूप , रब , मेरिनेड , सब्जिया ,पके हुए भोजन आदि।
4.अदरक
जिन लोगो को ब्लड शुगर की समस्या है उनके लिए अदरक एक बेहतरीन सामग्री है। यह उच्च कैलोरी भोजन,चीनी युक्त भोजन करने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में वृद्दि को रोकने में मदद करता है। यह वसा को जला सकता है और शरीर में अधिक गर्मी पैदा करके चयापचय को भी बढ़ाता है।
5.लहसुन
यह एक गंध पैदा करने वाला एक घटक है लेकिन निश्चित रूप से वसा कम करने का एक शानदार तरीका है अनुंसधान ने साबित किया है की जिन लोगो ने लहसुन का सेवन किया था, उनका वजन उन लोगो के वजन से अधिक कम हुआ जिन्होंने लहसुन का सेवन नहीं किया। यह भोजन को बहुत अधिक स्वादिष्ट बनाने में मदद करता है और इसमें अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते है जो कच्चे रूप में सेवन करने पर शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते है।
6.काली मिर्च
काली मिर्च में फैट बर्न करने के गुण भी होते है। यह नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकने में सहायता करता है इसलिए ये वजन बढ़ाने से रोकता है। यदि आप इसे दही,पनीर,दलिया में मिलते है तो यह एक शानदार स्वाद दे सकता है।
7.इलाइची
यह गर्मी पैदा करने वाले पदार्थो में से एक है और शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करता है और इसलिए शरीर की चयापचय दर को बढ़ाता है। यह एक पसंदीदा है क्योंकि लोग इसे चाय और अन्य करी जैसे व्यंजनों में मिलते है।
8.सिंहपर्णी
सिंहपर्णी भोजन को पौष्टिक बनाने का एक शानदार तरीका है विशेष रूप से भोजन और अन्य पेय। यह पदार्थ विटामिन ए, सी,और ई जैसे विटामिन की मात्रा को बढ़ता है। यह पेट की चर्बी की हटाकर शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है।
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